2005年08月31日

8/31 6キロ

マラソン 大会 ランニング シューズ 走る 飲料

今、ランニングから帰ってきました。(ふぅ)

今日は気合を入れて10キロを目指していたのですが
途中以前から痛めていた右足のひざ外側のところからじわじわと痛くなってきて
途中で歩いて家に帰ってきました。

今、アイシングをしながらブログを書いています。

この症状は「腸脛靱帯炎」(ちょうけいじんたいえん)というらしいです。

ランニングを始めた頃、特にストレッチも行わず、ただがむしゃらに走ったり
シューズもショック機能が死んでいる靴(ニューバランス)で走ったりした
結果が、今になって響いてきています。

先日も走ったときに同じところがじわじわと痛くなっていき
途中で歩いた同じ症状が今日にも起きてしまいました・・・・

スピードを落として走ってみたり、歩幅を短くして走ってみたり

しているのですが。。。。。同じ症状・・・・

いったいどうすれば完治するのだろうか・・・

腸脛靱帯のストレッチが効果的とあるが実際にどのように行うかがどうもわからんとです。


12月のマラソン大会までにはベストな状態に持って行きたいのですが

知っている方、教えてください!




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現在45位!ありがとうございます。昨日より2位下げる・・・・残念。


posted by 藤原拓海 at 22:51 | ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン・ジョギング
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